Jag  har lite tips och trix till er som vill gå ner i vikt, säg inte att du inte kan för kan jag så kan du. Det sitter i huvudet!
Försök att förstå.. Om jag skulle låsa in dig i 8 veckor där du inte får i mat eller något annat så skulle du gå ner i vikt. Börja tro på dig själv och visa dig själv att du hade fel förut, DU KAN!

Mina tips är relativt enkla men som sagt, det sitter i huvudet.

1. Lägg upp maten på en assiett. På så vis lurar vi hjärnan.
2. Försök att inte kasta i dig maten. Det tar upp mot 20 minuter innan du känner att du blir mätt.
3. Drick vatten till maten, minst 1 glas.
4. Efter 20-25 minuter kan du fundera om du behöver mer mat för att du är hungrig eller om det är för att det smakar så gott.
5. Är du hungrig, ta en portion som är som en barnknytnäve och se om du är hungrig efter ytterligare 20-25 minuter.
6. Skit i vad alla andra säger åt dig när du lagt upp din mat på din tallrik. Be dem äta från sin egen tallrik ;)

Grejen är att nu tycker du säkert att det här tar så fruktansvärt lång tid? Jo, det gör ju de när man ska lära sig något. Lära känna sig mage och hjärna vid matbordet tar inte 2 minuter, det tar ganska lång tid har jag fått erfara.

 

 

 

 

 

 

 

/-t0kliten